[...] Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i czuć było luz w biodrach na koniec. W środę spokojny bieg po płaskim, ale nadal nogi jak z waty i biegło się źle. Na koniec krótka zabawa, trzeba się przygotować do Spartana :-D https://youtu.be/yv4nARJbGzQ?si=gjuj3mfrA4K57Ehs [...]
[...] z zegarka nie patrzę ;-) Do pomiaru tętna mam pas piersiowy, więc zegarek przede wszystkim do mierzenia dystansu i tempa podaczas biegania :-) Rion dobrze że będą jeszcze jakieś badania i szuka się przyczyny. Ja mam bardzo nisko żelazo i ferrytyne - problem zaczął się po pierwszej ciąży, w trakcie jeszcze było ok. A hemoglobina ok, anemii nie [...]
[...] dla Nieistotnej. Ze mną był tak że generalnie byłam raczej szczupła w dzieciństwie i potem - w okresie dojrzewania. Ala ja strasznie dużo żarłam i wiadomo - tak koło 18-tki, jak wzrost i rozwój się kończy, a ja żadnych swoich nawyków nie zmieniłam zaczęłam w oczach tyć. W jakieś pół roku przybrałam ponad 10 kg Czyli ostatecznie było to jakieś 68 [...]
[...] bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza sie do typu bulimicznego, czyli zra po kryjomu [...]
[...] z przodu 5x80kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 3.unoszenie wzdłóż tłowia 3x6x55kg 4.unoszenie hantli bogiem 4x15x12kg 5.kaptur 4x12x100kg Lipa z jedzeniem dziś wyszła nie było jak,nie było gdzie,nie było co i nie było kiedy.Zajepiścia ze miał kto mi pomóc,więc chwyciłem za ciut większy ciężar.TRening bardzo pozytywny spóchło pięknie.Ogólnie słaba [...]
[...] a w ostatnim treningu 120 na 9 razy choc ten raz poszedł by jeszcze bez problemu.Oczywiście wzrost siły zauważalny wszędzie. Niewątpliwie przy odpowiedniej suplementacji jak i diecie zapewne było by lepiej,choć dzięki temu testowi mam na to teraz inny światopogląd. Odnośnie Dextrozy jako węglowodam spełnia niewątpliwie robote,nie polecam [...]
martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]
Dziewczyny dajcie znać jak Wam wyszły te krewetki, może się do nich przekonam wreszcie. Raz jadłam krewetki, ale były panierowane i obsmażone do tego był sos - dip z sera żółtego tartego i majonezu - było nawet dobre, ale to było laata temu.
To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]
[...] leucyny :) Może jest to atakowanie muchy czołgiem ale widząc wyniki odpowiednich badań nie umiem tego zignorować. Podczas wdrażanie tej suplementacji dopieściłbym dietę, tak jak pisałem wcześniej i chyba by było ok. Jakie są wasze opinie? Dodać linki do opracować tych badań? Bardzo chętnie to zrobię i nawet zrobię podsumowanie, jeśli trzeba :) [...]
Dzień 20 - rest Podobnie jak wczoraj. Było około 1km w wodzie ale znów nauka techniki do żabki :) Wczoraj tego nie napisałem, ale na wieczornym "wypływaniu" dostałem trochę porad od dziewczyny i teraz będę je wprowadzał w życie. Trochę sportu jest ale nie mogę się doczekać środy, bo dopiero wtedy idę na siłownie! Żarcie dalej słabo, ale zarys [...]
[...] we wszystkich pozach :-)) https://www.you tube.com/watch?v=n8MYqkh6olg Całkiem spoooro tego :) Ale postaram się, może się uda! A później liczę na ostrą krytykę od Was Panowie ^^ takie podstawowe: najszersze przodem, tyłem - bicepsy przodem, tyłem - klata bokiem - triceps - miesnie brzucha i nóg Zobaczymy jak mój "fotograf" będzie współpracował :D
[...] biceps/triceps 3s12p 23/23/23 Długo nie było treningu, kolano już nie boli przy przysiadach, czuje że po tym tygodniu progresja 2.5kg będzie idealna! Przy okazji zaczynam dietę jak wracam do Wrocławia i będzie dobrze. Przyjdą suple, przyjdzie tran, przyjdzie fałdomierz i zrobimy wszystko porządnie z zachowaniem 4000kcal, dobrego treningu itp! :)
[...] z siebie te 110%? Przysiady - nie sądzę, czuje że mam zapas ale nie chce przeciążyć się i wole dodawać te 5kg i dojść do momentu gdzie będę musiał dołożyć 2.5kg. Pisałem jakieś 2 tygodnie temu o problemach z kolanem/łydka/udem (nie wiem czym) i nie chce żeby to wróciło :/ MC - technika mnie hamuje ale dziś o wiele łatwiej mi się robiło [...]
Dzień 29 - rest Dzień jak co dzień ale dużo żarcia. Na szczęście wszystko zdrowo i pożywnie :) jestem z siebie dumny ale dalej to nie to co ma być, jeszcze nie ma 4000-4200kcal. Dzień 30 - 07.01.2015 - trening: Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wyciskanie sztangi na [...]
No to może w poniedziałek zrobię z koleżanką kolejne filmy ^^ Chyba, że jakoś się zgadamy w inny dzień. Popracuję na mniejszych ciężarach do tego czasu, żeby pokazać progres. W ten sposób do brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=Xglwz5hwRYs Zobaczę 3 sposoby trzymania sztangi: tak jak teraz, trochę szerzej, trochę węziej (ale żeby to nie było [...]
[...] zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie mozliwe sposoby, zeby bylo jak najdalej ;) Wpadam tylko na chwile [...]
[...] Zaczelam od wioslowania sztanga, bo akurat to bylo wolne. Czekajac na wolny drazek zaczelam robic nogi. Przysiad bugarski calkiem mnie wykonczyl, nogi bolaly koszmarnie i jak zwykle nie mialam nad nimi kontroli, same sie zginaly i nie chcialy prostowac. Ostatnia seria to milion przerw #-P Po tym cwiczeniu mialam dosc... 5- poszlo gorzej niz [...]
Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
